Comer bien y mantener el peso en verano

Este 2020 parece que el verano no va a ser exactamente como esperábamos. Pese a ello, tenemos que seguir cuidándonos como siempre para sentirnos como nunca. Por eso, en Nutrimed Sabadell queremos haceros llegar algunos consejos básicos para que la alimentación se adapte a las necesidades de nuestro organismo en verano.

Consejos básicos para cudiarte

Lo más importante es la hidratación mediante a la ingesta de líquidos: concretamente, de 2 litros de agua al día o de bebidas no azucaradas y sin gas. El motivo tiene que ver con el hecho que el calor hace que perdamos mucha más agua.

Para mantener nuestro peso, debemos mantener la rutina de las cinco comidas diarias para evitar los excesos propios de las personas que comen menos veces al día. De esta forma, evitarás calorías innecesarias. En las comidas principales, podéis optar por entrantes como los gazpachos o las ensaladas porque son opciones muy nutritivas y poco pesadas.

Si con el calor no te apetece cocinar, puedes optar por la plancha, el horno, la parrilla o el vapor. Estos tipos de cocina tan sencillos permiten que los alimentos sean menos pesados para nuestra digestión. Todas las opciones de cocina son ideales para el pescado: un alimento de digestión rápida y con ácidos grasos que benefician directamente a nuestra piel.

Los alimentos que deben ser protagonistas siempre son las frutas y las verduras porque favorecen la hidratación por su contenido de agua y, además, nos aportan otros nutrientes importantes. Podéis comerlas en platos fríos y sin cocinar: además de ahorrar tiempo en la cocina, mantendréis intactos la mayoría de sus nutrientes.

Pese a que las frutas y verduras son alimentos muy importantes, es básico que no olvidemos el consumo de hidratos de carbono. Podemos consumirlos en forma de legumbres, pan o cereales. 

Una propuesta Nutrimed

Este mes, además, en nuestra web podréis encontrar un descargable de una de las recetas saludables de Nutrimed. Os la dejamos disponible aquí.

Perder peso en verano

Si pese a las pautas básicas para mantener vuestro peso saludable, queréis iniciar un plan de pérdida de peso, es importante que estéis respaldados por una persona experta en nutrición. Por eso, en Nutrimed Sabadell adaptamos nuestras propuestas de pérdida de peso a vuestro estilo de vida, vuestros planes y vuestros objetivos de la mano de la Dra. Escabia.